清明节

清明是二十四节气中的第五个节气，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等。此时，万物复苏，阳气生发，气温普遍上升，大地呈现春和景明之象，适宜踏青春游与行清墓祭。

清明节不仅是祭祖扫墓的传统节日，也是亲近自然、调节身心的好时机。在缅怀先人的同时，也要关注自身健康，让这个清明更安康！

顺应时节  调节身心

1、饮食清淡，护肝健脾 

清明时节湿气渐重，宜少吃油腻、辛辣食物，多吃荠菜、菠菜、山药等时令蔬菜，帮助健脾祛湿。

适量吃青团等传统食物，糯米制品不易消化，肠胃弱的人要控制量。  

2、早睡早起，避免“春困”

春天容易犯困，建议晚上11点前入睡，早晨适当运动，如散步、打太极拳，帮助阳气生发。  

3、调节情绪，避免“悲秋伤春”

祭祖时容易情绪低落，可以多与亲友交流，或通过踏青、放风筝等方式舒缓心情。  

踏青扫墓 注意健康

防花粉过敏

清明百花盛开，过敏体质的人尽量戴口罩，避免长时间在花丛中停留。  

小心蚊虫叮咬

扫墓时尽量穿长袖衣裤，喷驱蚊水，避免被蚊虫、蜱虫叮咬。

避免过度劳累

爬山扫墓时量力而行，中老年人注意膝盖保护，随身携带水、糖果以防低血糖。

温馨小贴士

1、减少聚集

错峰扫墓，避免人群密集，老人、儿童及体弱者更要注意防护。  

2、环保祭扫

提倡鲜花祭奠、网络祭扫，减少焚烧纸钱，避免烟雾刺激呼吸道。

清明是思念的时节也是新生的开始在追忆逝者的同时别忘了照顾好自己和家人的健康让这个春天更温暖、更活力。