雨水，是二十四节气中的第2个节气。每年的正月十五前后（公历2月18~20日），大阳黄经达330°时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

气温回升、降水增多，自然界开始进入湿润的状态。雨水节气是春季养生的关键时期，顺应自然规律，注重调养脾胃、疏肝理气，增强免疫力，才能为全年的健康打下良好基础。

雨水时节，湿气加重，饮食应以健脾祛湿为主，可多吃山药，薏米、链子、芡实、茯苓等食物。

少酸多甘：春季肝气旺盛，酸味食物易加重肝气，而甘味食物（如红枣、蜂蜜、南瓜）有助于健脾。多吃蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等，有助于疏肝理气、补充维生素。少吃生冷：避免过多食用生冷食物，以免损伤脾胃阳气。

推荐食疗方：山药白芍排骨汤【材料】白芍、蒺藜各10克，红枣10颗，排骨250克,山药300克，盐5克。【做法】白芍、蒺藜装入纱布袋系紧，红枣洗净；排骨冲洗后入沸水中汆烫捞起；将山药去皮，洗净，切块；将除盐外的所有材料一起放入锅中，加水适量，大火烧开后转小火炖40分钟，最后加盐调味即可。【功用】养肝健脾、解毒防疹、行气解郁。山药具有补中益气、健脾养胃、补肾涩精的功效，可用于治疗脾虚食少、久泻不止、肾虚等症。

起居调节：雨水节气后，天气渐暖，但仍需注意保暖，预防“倒春寒”。穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。顺应自然界生机勃发之势，早睡早起，保证充足睡眠。适当进行户外活动，舒展肢体，增强体质。

情志调护：保持心平气和，避免情绪波动，有助于养肝护肝，调和脾胃。多与家人、朋友沟通交流，及时释放压力，疏导不良情绪。

运动养生：雨水节气后，适宜进行户外运动，如慢跑、散步、太极拳、八段锦等，以增强体质，促进气血循环。运动量要适度，避免过度劳累。

预防疾病：雨水时节，气候多变，温差大，易诱发感冒等疾病。应保持良好的作息和饮食习惯，增强身体免疫力。注意个人卫生，保持室内通风，预防疾病的发生。